【中医睡眠门诊】失眠、焦虑？找遂昌名中医赖新明治疗调理！
“赖主任，我最近睡眠质量比以前好很多了，您再给我配点中药巩固巩固吧。”
3月26日上午，阅先生（化名）来到遂昌县人民医院中医科“中医睡眠门诊”复诊。
阅先生既往有高血压史10余年，近半年来因工作和生活原因精神焦虑，乏力胸闷，还出现了失眠多梦的情况，得知遂昌县人民医院有“中医睡眠门诊”，由遂昌名中医、县人民医院中医科主任赖新明坐诊，便慕名前来就诊。
赖新明根据阅先生的情况，为他制定了包括推拿解压、服用中药等措施的个性化中医治疗调理方案，经过几个月的治疗，阅先生的睡眠质量有了明显改善，很是高兴：“终于能睡个好觉了！”
随着现代生活节奏加快，越来越多的人被失眠困扰，睡着觉、睡好觉已成为一种奢望。2023年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，存在睡眠障碍的人数高达5.1亿。
睡眠就像食物、空气、水一样不可缺，是保证人体健康的基础。失眠、嗜睡、睡眠呼吸暂停等问题不仅影响人们的日常生活，还可能引发一系列健康问题。
近期赖新明主任的门诊患者中1/4以失眠为主诉。赖主任提醒广大市民，春季因天气转暖，人体的新陈代谢进入旺盛期，这种变化导致体内激素水平发生波动，所以很多人在春季容易出现失眠、情绪低落、冲动、焦虑、工作效率降低等问题，提前干预治疗效果会更好。
赖新明 | LaiXinming
遂昌县人民医院中医科主任，主任中医师，丽水市绿谷基层名中医
擅长中西结合治疗慢性心、脑血管疾病、中风后遗症、慢性胃炎、带状疱疹、失眠、恶性肿瘤手术或放化疗后中医调理。
门诊时间、地点：
周一至周五全天：
县人民医院门诊2楼中医科1
周六上午半天：
县人民医院医共体金岸分院（金岸卫生院）中医馆
赖主任漫谈失眠养生
春眠不觉晓，处处闻啼鸟。夜来风雨声，花落知多少。——唐·孟浩然《春晓》。诗人还没睡够，就醒来了，夜间还聆听风雨声，计算花落了多少，这说明诗人是个多愁善感、春季失眠的人。
近期来就诊的患者中有1/4以失眠为主诉。为什么会在这个季节集中出现？更加可怕的是近期“中风”患者也是相对集中爆发，到底是什么原因呢？
《黄帝内经素问·四气调神大论篇》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。这是中医因时顺应天地之气的养生之道，春天应肝气。
一些肝气旺、肝气郁、肝血不足的人群往往在这个季节相对出现亢奋的状态，或失眠、或心烦易怒、或肝阳夹痰、夹火上犯颠顶头部而诱发中风，危害极大。所有的指向都集中在于肝藏。肝藏就像一个小儿，活泼调皮，应天、地之气交，而茁壮成长，它的性格外展而不受拘束，得像教育小孩一样，宜赏而不宜罚，要的鼓励，而不是呵责。就像小孩不听话，你自己不讲究方法，怒骂一顿，其结果小孩忍耐而心里憋气，而骂人的自己，动怒了肝气，伤了自己，往往就出现情志抑郁，失眠等情况。春天肝气受损，克犯脾胃，久之脾胃功能失调，一到夏季，往往饮食稍有不慎，就出现拉肚子了。
失眠，往往在春天里反复发作。一些情绪敏感人群，因为外环境的春天气息，常常百感交集，肝气失去舒畅，而频发失眠、情志抑郁等，遂昌民间叫发“青草颠”，这是劳动人民在生产、生活实践中得出的经典结论。
失眠，对人体危害极大，有些人长期失眠，甚至彻夜难眠，严重影响生活和工作。久之，人体的抗病能力下降，造成一些心身疾病，往往缠绵难愈，出现人格分离。
如何像婴儿一样睡觉，一直是我们的追求！
促睡眠小妙招
1.《黄帝内经》云：“所以任物者谓之心，心有所忆谓之意，意之所存谓之志，因志而存变谓之思，因思而远慕谓之虑，因虑而处物谓之智。故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”人无远虑，必有近忧。人类都是感性动物，这里的意、志、思、虑都是心理过程的升华，如果把这些“虑”，都化成了”智”，就会“和喜怒而安居处”，而自我调节，否则就会为忧虑而困，成失眠之因。《黄帝内经》又云：嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心。嗜欲则劳其目，故闭目则神可养。淫邪惑其心，故心静则邪可除。所以，闭目静心，是养生的重要方法，是改善焦虑、失眠的法宝。
2.肝为刚脏，体阴而用阳。肝气主升，喜条达，恶抑郁。而我们现在所处的生活环境、工作节奏、生活压力等等，往往都是“嗜欲劳其目，淫邪惑其心”。或耗伤肝血，惑所欲不遂闷闷不乐致肝气郁结；或劳其心血，心神失守；或喜怒无常，而肝火上炎等等。所以，在春天里，我们享受大自然美景陶冶情操的同时，更需要的有积极向上的生活态度，要学会赞美他人，使我们的肝气调达，心神愉悦。平时可以吃一些逍遥丸来疏肝解郁，还可以用白菊花、夏枯草等泡水喝去清清肝气，肝火；一些肝血不足引起两目干涩、健忘失眠、多梦的人，可以喝枸杞子、桑葚、女贞子等煎汤代水喝。
3.临床上见到失眠的人群，都有一段时间，才会就医。尤其的三年疫情之后，许多感染新冠病毒的人群，没有及时恢复，造成诸脏气的气血不足，积劳成疾，往往以乏力、体倦、失眠、心悸为主诉的人群。这类人群，在服用中药调理的同时，往往结合推拿减压，会有意想不到的效果。
失眠，是临床常见的一种心身疾病。要“顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，做到动、静结合，阴阳调和，才能心安入睡。
如何让自己拥有一个好的睡眠质量，从春天开始去启航；如何让自己像婴儿一样睡觉，从春天开始，去发现其中的奥妙！
（通讯员 宣传统战科）
